転倒防止に効果的なメニューの具体例 転倒防止に特に即効性があるのが下肢のトレーニングです。・椅子に座って、膝より下の部分（下腿）をなるべく膝の高さまで上げてゆっくり下ろす、余力があるのなら、おろす足に...